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沈荼蘼觉得训练度够了,说什么也不让她继续练了。
去休息休息,循序渐进,不能逼的太近,否则会让人抗拒,顺便好好回想一下打出去的力道和感受,就当复习了。
蓝麟中午的时候过来找到沈天翼,说已经制定好了计划,主要是再看一下两个小姑娘的极限在哪。
然后两个小姑娘换好衣服进入到蓝麟的家里,楼下一小部分空间被物品堆满,剩下客厅大概五十个平方左右的空间都被铺上专门训练的垫子。
还有一间屋子里装满了运动的器材,最大的是两个跑步机,比沈荼蘼买的那个更大更专业,架子上摆满了哑铃,健身房有的东西这里都有。
先是做好准备工作,不然会受伤。
两个小姑娘先是测试了臂力,再是举重,能举起的最高重量。
最后一项就是耐力,说是耐力其实就是跑步。
蓝麟把机器调试成慢跑,等活动的差不多的时候,就控制在一个度,看两个姑娘能撑多久。
他一手拿着计时器,一手做着记录,今天早上他就收到上级顾长的电话,进日没有什么任务,让蓝麟在家安心养伤。
还说近日会有一小队,大概十人的队伍进入北极进行考察,又问问蓝麟的身体就挂断了电话。
“调整呼吸,注意频率”
蓝麟拿出队长的气势,指导着已经有点慢下来的小姑娘。
他为了不给两个小姑娘压力,还放着动感的运动音乐。
姑娘们迅调整好,又恢复刚开始跑时的频率,沈天翼满意的点点头。
站在离两个小姑娘不远的地方和蓝麟聊起天。
“你看我需不需要再练练”
蓝麟通过沈天翼的试探也基本摸清他的弊端“你就多跑跑步吧,锻炼锻炼耐力,你技巧虽然不错,但是缺少力量,同时臂力也应该练练”
“那我跟着你练吧,你带我,我教你技巧,你带我练耐力,臂力”
“没问题,她们若是想继续练的话就每天吃过晚饭后,消化差不多的时候带着她们过来,然后我教她们防身的时候,你就在那练”
沈天翼点点头,继续看着两个小姑娘跑步。
终于半个小时之后,袁雨率先坚持不住了,蓝麟慢慢调慢度,让她慢慢的走,喘的不是那么的厉害的时候再下来。
沈荼蘼见她下去也打起来退堂鼓,就把度慢慢的降下来。
“你还没到极限,继续跑”
蓝麟则是低头看报告的时候提醒一声,给她吓了一跳,差点就扑到了。
自己的小心思被现,只好用着牙继续跑,脸却红了,也不知是累的还是羞的。
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